introducción

En muchas situaciones, un cierto nivel de estrés hace maravillas: la concentración aumenta, la fatiga desaparece y las tareas desagradables a veces se resuelven por sí solas. En muchos casos, sin embargo, no sigue siendo un poco estresante. Los exámenes, la presión laboral, la falta de sueño y el conflicto interpersonal pueden golpear literalmente su estómago cuando se acumulan, y no solo en el sentido transmitido.

Muchas personas en su vida experimentan que el estrés mental puede causar síntomas físicos, ya sean arritmias cardíacas o mareos causados ​​por el estrés, dolores de cabeza o dolor abdominal relacionado con el estrés. En la jerga se hace referencia a estas quejas como " psicosomáticas ", que provienen del griego antiguo psyché (alma) y soma (cuerpo).
Sobre todo, los órganos digestivos, es decir, el estómago y el intestino, son particularmente sensibles al estrés, por lo que el resultado puede ser quejas como pérdida de apetito, náuseas, dolor abdominal, diarrea o incluso estreñimiento.

¿Qué ayuda con el dolor abdominal relacionado con el estrés?

Pero, ¿qué se puede hacer sobre el dolor abdominal relacionado con el estrés? Idealmente, la terapia comienza inmediatamente en el gatillo. En este caso, un cambio en el estilo de vida que induce el estrés debe ser el foco.

Muchos pacientes pueden notar que el dolor abdominal, especialmente en episodios con un estrés mental particularmente fuerte, se produce o que el dolor aumenta adicionalmente por el estrés. Por lo tanto, es importante reducir el estrés en primer lugar. Cómo puede suceder exactamente esto depende mucho del individuo y de los factores que causan estrés. Los factores estresantes que inducen el dolor no deben ignorarse de ninguna manera, sino que deben ser una oportunidad para considerar cómo pueden eliminarse o al menos mitigarse.

La presión del tiempo y el estrés del aprendizaje pueden reducirse mediante una gestión eficaz del tiempo. La supresión de las próximas citas y el retraso de las tareas inevitables en última instancia hace que el nivel de estrés aumente enormemente y debe evitarse. Crear y seguir una tarea o plan de aprendizaje aporta estructura y orden a la vida cotidiana, a menudo caótica, y puede contribuir a reducir el estrés. También puede ser útil prepararse para situaciones estresantes para lograr un efecto de habituación. Una buena preparación para las situaciones de examen es, por ejemplo, simularlas para que el nivel de estrés en el examen real ya no sea tan alto.

En los conflictos personales que son responsables del dolor abdominal, el enfoque a veces es un poco más complejo. En cualquier caso, es aconsejable hablar sobre problemas personales, ya sea con la pareja, amigos o familiares.
En cualquier caso, uno no debe ser frívolo con sus quejas, ya que en el peor de los casos podrían conducir a una sintomatología crónica o enfermedades agudas como la úlcera gástrica. Esto debe evitarse para que no quede atrapado en una espiral de estrés y dolor.
Si no puede encontrar soluciones para la reducción del estrés usted mismo, especialmente los problemas personales a menudo son difíciles de manejar, no debe tener miedo de buscar ayuda profesional en forma de una conversación psicoterapéutica. También los médicos de cabecera pueden remediar esta situación.

  • Dolor abdominal a través de la psique.
  • Dolor abdominal: ¿qué hacer?

Sin embargo, incluso pequeños cambios de comportamiento pueden tener un efecto positivo en las dolencias psicosomáticas, como el dolor abdominal y estomacal debido al estrés. Tómese un tiempo para descansar, vaya al baño antes de salir de la casa e intente ajustar sus hábitos alimenticios. No solo para el tracto digestivo sino también para el bienestar general es una dieta equilibrada, saludable y rica en fibra y un ejercicio beneficioso.

Sin embargo, estas medidas no siempre son suficientes. Para quejas gastrointestinales particularmente graves o regulares, se debe realizar un examen médico. Si es necesario, se realiza un examen del estómago y / o intestino para garantizar que no haya una enfermedad crónica detrás del dolor abdominal permanente.

En caso de malestar estomacal, ciertos medicamentos, como los llamados antiácidos, pueden remediar a corto plazo, lo que neutraliza el ácido del estómago y, por lo tanto, protege el revestimiento del estómago. Incluso agentes como Buscopan con el ingrediente activo bromuro de butilscopolamina, que tiene un efecto antiespasmódico en el tracto gastrointestinal, pueden ser útiles. Sin embargo, los antiácidos o Buscopan no están destinados al tratamiento a largo plazo del dolor abdominal relacionado con el estrés y, por lo tanto, no deben tomarse más allá del período recomendado por el médico o recomendado en el prospecto.

Dolor abdominal relacionado con el estrés en el embarazo.

Especialmente durante el embarazo, se debe evitar en el mejor de los casos un alto nivel de estrés, que puede provocar molestias físicas, ya que puede afectar negativamente el embarazo y el desarrollo del feto.
Con niveles muy altos de estrés, el riesgo de parto prematuro y, por lo tanto, el riesgo de parto prematuro o aborto involuntario pueden aumentar en última instancia.

Por lo tanto, es el bienestar de la madre y el niño en aras de reducir el nivel de estrés y el dolor abdominal asociado. Sin embargo, el embarazo en sí ya es un momento emocionante, que puede asociarse con muchos miedos e incluso estrés.
Las clases de parto dan a las futuras madres la oportunidad de aprender estrategias para lidiar con el estrés y los miedos antes del nacimiento. Además, la atención de una partera, que es una gran ayuda con su experiencia y conocimiento sobre el nacimiento y el niño, puede usarse para controlar el estrés.
Del mismo modo, los intercambios con otras mujeres embarazadas o madres que ya están "alimentadas con bebés" pueden ayudar a abordar el parto inminente o similar. para parecer más relajado

Las mujeres embarazadas que experimentan dolor abdominal relacionado con el estrés debido al estrés mental severo deben buscar apoyo. Puede ser la pareja, la familia o los amigos. Si las preocupaciones, los miedos o los conflictos interpersonales no se pueden resolver, es aconsejable buscar la ayuda de un terapeuta.
Aquí, por ejemplo, las mujeres embarazadas pueden abordar sus sentimientos de impotencia y congestión a través de conflictos de asociación, preocupaciones financieras u otros problemas, y las soluciones se pueden resolver juntas.

En general, el ejercicio al aire libre, una dieta equilibrada y una actividad física "favorable al embarazo" son medidas sensatas para aumentar el bienestar y promover la reducción del estrés.

Tomar medicamentos para el tratamiento del dolor abdominal en el embarazo solo debe hacerse en consulta con el médico. Muchos medicamentos no están permitidos durante el embarazo y se requiere experiencia médica para recetar el remedio apropiado.

Dolor abdominal debido a la ansiedad.

Los órganos digestivos a veces son muy sensibles al estrés y especialmente a la ansiedad, en qué medida depende en gran medida de la persona afectada. Los antecedentes genéticos, así como las experiencias y hábitos acumulados en el curso de la vida, juegan un papel aquí. En resumen, hay poco efecto sobre la sensibilidad del tracto digestivo al estrés mental. Pero, ¿por qué el estrés y la ansiedad incluso provocan dolor abdominal, náuseas, diarrea o similares?

El estrés en el sentido original es una reacción útil del cuerpo ante situaciones peligrosas. Se liberan hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol, especialmente para aumentar la circulación de los músculos, de modo que pueda responder más rápidamente a las amenazas. Al mismo tiempo, sin embargo, la circulación de órganos inicialmente innecesarios, como el intestino, también disminuye. Esta hipoperfusión del tracto gastrointestinal puede provocar molestias físicas, como dolor abdominal.

Dolor abdominal relacionado con el estrés en niños.

El estrés y la ansiedad pueden conducir a una variedad de síntomas a veces muy inespecíficos (síntomas de estrés) en los niños, por lo que a menudo no es evidente de inmediato que pueden ser causados ​​por el estrés mental. Un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) encontró que aproximadamente uno de cada cinco estudiantes en Alemania sufre de quejas psicosomáticas. Estos incluyen, dependiendo de la edad, incluyendo trastornos del sueño, pérdida de apetito, diarrea y, muy a menudo, dolor abdominal. La causa puede ser, por ejemplo, el miedo a los compañeros de clase, el miedo al fracaso en la escuela y en general, así como los temores de separación.

Si un niño sufre de dolor abdominal para el que inicialmente no hay explicación, es importante tener en cuenta la posibilidad de quejas físicas relacionadas con el estrés. El dolor abdominal puede ser una gran carga tanto para el niño como para los padres. El tratamiento del dolor en los niños debe ser sintomático y causante. En caso de duda o impotencia, los padres no deben tener miedo de buscar ayuda médica o psicológica. Si el dolor abdominal persiste a pesar del alivio parental, el apoyo terapéutico directo también puede ser beneficioso para el niño.


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