Síndrome de la banda iliotibial
definición
ITBS es una abreviatura de "Síndrome de la banda iliotibial". Coloquialmente también se le llama "Rodillas de corredor"O"Síndrome de tractus" designado. Esto es un Tendinitis en el área de la rodilla. El tendón, que en el lenguaje técnico "Banda iliotibial“Significa que desempeña un papel en la estabilización de la articulación de la rodilla, enderezar la pierna y defender contra el desplazamiento de la parte inferior de la pierna hacia el muslo.
El tendón pertenece a un músculo cuyo abdomen se encuentra en la zona de la parte superior del muslo y las nalgas. El músculo tiene su origen en el borde exterior palpable de la cresta ilíaca. Desde allí, tira con su tendón largo y tenso hacia el borde exterior de la tibia. Cuando el músculo está tenso, la articulación de la rodilla se vuelve erigido hacia afuera y evita que se doble hacia adentro.
causas
La causa de la ITBS es una Inflamación del tendón alrededor de la rodilla y ligeramente por encima de la rodilla. La inflamación en el ITBS se desencadena mecánicamente, es decir, por permanente irritación física. La culpa de esto es principalmente una Prominencia ósea, el llamado "epicóndilo", que cuando se mueve sobre el Prensas del tendón iliotibial. los Causa principal, que es lo que da nombre al síndrome, es que para correr. El movimiento constante y la carga de peso provocan una sobrecarga permanente del tendón, que luego se inflama. También el Ciclismo no es un desencadenante raro para el ITBS.
junto al Uso excesivo de los músculos Varios factores influyen en el desarrollo de la inflamación. Un montón peculiaridades anatómicas, cargas incorrectas y otras influencias Además, puede aumentar la presión sobre el tendón y promover la inflamación. En primer lugar, esto incluye desalineaciones anatómicas de piernas, pies y caderas. Por Piernas desalineadas cómo Golpear las rodillas o arquear las piernas el eje de la articulación de la rodilla también se desplaza. UNA mayor estrés para el tendón iliotibial puede derivarse de esto. también Pies desalineados puede afectar el eje de la pierna. A Carrera de larga distancia puede volverse permanente debido a la desalineación de los pies carga inadecuada en las piernas ven. Las caderas también tienen un gran impacto en el tendón. Cuando el hueso de la cadera se inclina, el tendón se estira y aprieta, lo que aumenta la irritación.
Asimismo, el juego innato o adquirido eventos anatómicos en la creación de la ITBS. Piernas de diferentes longitudes representan una enorme carga para las estructuras óseas y musculares con estrés permanente. músculos acortados y Tendones son un problema común que puede surgir de una carga incorrecta y provocar y desencadenar la siguiente carga incorrecta. El ITBS también aparece en deportistas sin características anatómicas especiales. A acumulación de formación demasiado rápida y unidades demasiado intensas el estímulo de presión leve y permanente ya puede conducir a Síndrome de dolor para liderar.
Síntomas
los síntoma crucial del ITBS es el Dolor agudo en el borde superior externo de la rodilla. Por el Proceso inflamatorio los síntomas surgen como Enrojecimiento, sobrecalentamiento, deterioro de la función, hinchazón y dolor.. A menudo, sin embargo, solo eso es externo dolor perceptible. El dolor puede desencadenado por el movimiento o ser reforzado. Primero trotó después de unos kilómetros en. A medida que avanza la inflamación, también lo hace el dolor. En casos pronunciados, cada paso a través del dolor punzante puede ser insoportable.
El dolor también puede afectar todo el curso de los tendones y extenderse al hueso púbico en la pelvis. Ir cuesta abajo también suele agravar el dolor, ya que aumenta la actividad de los tendones. En casos raros, se puede escuchar un chirrido desde el exterior cuando la rodilla se dobla lentamente.
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Por lo tanto, el tratamiento de la articulación de la rodilla (por ejemplo, desgarro de menisco, daño del cartílago, daño del ligamento cruzado, rodilla de corredor, etc.) requiere mucha experiencia.
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diagnóstico
los Diagnóstico del ITBS es por un experimentado Ortopedistas por encuesta y examen físico fácil de poner. Para la anamnesis específica (interrogatorio) se utilizan sobre todo las anteriores Deportes importante. Correr o andar en bicicleta son importantes desde el punto de vista anamnésico. También el desarrollo y la curso temporal de quejas en Correlación con ejercicios deportivos proporcionar indicaciones claras. También ya curado quejas anteriores y tendinitis previa aumentan la probabilidad de ITBS.
El primer paso del examen físico es uno inspección externa. Bajo ciertas circunstancias Enrojecimiento detectar. El área afectada por encima de la rodilla también puede sobrecalentado y hinchado ser. El diagnóstico, sin embargo, es crucial Dolor por tensión en la parte superior externa de la rodilla. También se pueden realizar movimientos individuales. Llévalos a eso dolor típico, el diagnóstico está cerca.
Antes de realizar el diagnóstico final Diagnósticos diferenciales por aclarar. Especialmente en la zona de las rodillas. Inflamación y dolor relacionado con la lesión ocurrir. Ciertas manipulaciones por parte del cirujano ortopédico pueden Movilidad de la pierna y el Rotaciones ser probado en la rodilla. Esto permite Problemas de menisco y ligamento cruzado excluir.
tratamiento
El objetivo del tratamiento es que Curar la inflamación en el tendón. permitir. Por ello, lamentablemente es inevitable que el actividad deportiva primero ajustar. De lo contrario, el dolor empeorará constantemente y nunca se curará por completo. La inflamación puede Curar el cuerpo mismosiempre y cuando no aparezca el estímulo que lo provocó. En el Situación aguda y en la terapia a largo plazo debe pierna afectada salvada volverse. Con quejas agudas puedes Refrigeración y almacenamiento elevado aliviar aún más el dolor.
también medicamentos antiinflamatorios Pueden ellos Acelera la curación. En el caso de quejas leves, primero debe fondos locales utilizado para evitar un estrés innecesario en el cuerpo. Ungir, el "DiclofenacoSe utilizan a menudo para este propósito. Esto es un Analgésico el grupo de AINE. También tiene un efecto antiinflamatorio.
A tiempo suficiente es un La inflamación se cura probablemente. Entonces tienes que medidas preventivas ven primero. A reanudación inmediata trotar hará que el dolor sea más probable ocurrir de nuevo.
Eventual Desalineaciones y Cargas incorrectas en la secuencia de movimientos corregido son a través de fisioterapia y ejercicio. Se puede tomar una medida importante de ejercicios de estiramiento regulares consistir. también zapatillas para correr adaptadas y plantillas Puede corregir muchas desalineaciones. Si estas medidas están fuera de discusión, a largo plazo la única opción es cambiar de deporte.
Duración
los La duración varía fuerte con eso Progreso de la inflamación. A menudo se ven afectados atletas sin experienciaque sólo recientemente han comenzado un deporte nuevo e intensamente practicado. Después de algunas largas sesiones de entrenamiento, aparece el dolor. Se convierte descansar inmediatamente Adherirse y dar tiempo a la inflamación puede reducir el dolor. en unos pocos días o semanas desaparecer. Cuanto más tiempo se ignora el dolor, más severo y común se vuelve. En un inflamación severaque ya se puede sentir en reposo o con un ligero movimiento, la curación en consecuencia toma más tiempo. En estos casos, hasta 8 semanas de descanso ser necesario. Incluso después de eso solo debería Aumentó lentamente la carga de nuevo volverse.
extensión
extensión son una buena terapia para un ITBS Prevención del dolor. Incluso si el dolor ha comenzado, los ejercicios de estiramiento pueden detener el progreso de la inflamación. Para apuntar al Fuera del muslo Los siguientes ejercicios son posibles para estirar:
Imagina en postura recta lateralmente junto a una pared. Si ahora el Piernas cruzadas fije la parte inferior de la pierna detrás de la otra pierna. Después para presionar y apoyarlos en Hacia la paredhasta que sea Dibujo en la parte externa del muslo viene. Esto se convierte en el todo el músculo estirado y tambien el Alivio del tendón de la rodilla.
Uno igualmente útil segundo ejercicio Encontrar en Sentado en el suelo en vez de. Aquí está una pierna estiradamientras que otros en ángulo es y sobre el muslo adyacente cruces. Luego, puede poner la pierna cruzada en el con las manos o la parte superior del cuerpo. dirección opuesta presionada estará de nuevo Dibujo en la parte externa del muslo ocurre.
- tramo
- Ejercicios para la escuela de rodilla.
Dolor externo de rodilla al trotar
los para correr es el desencadenantes más comunes de la ITBS. A través de flexión y extensión permanentes en la rodilla es un estímulo frecuente dado en el tendón. Especialmente con Corredores de larga distancia, especialmente frecuente y especialmente ejercicios de carrera intensos el ITBS probablemente lo hará. Si ocurren las quejas, debe Correr se detuvo inmediatamente de lo contrario, solo empeorará. A quejas más frecuentes debe tener necesariamente una ldescanso más largo de correr pensado para dar tiempo a la inflamación para que se cure.
- Dolor de rodilla en el exterior
- Trastornos de la carrera
Grabando
La grabación es una terapia ortopédica modernaque también se puede utilizar en ITBS. Se utilizará tanto para Terapia aguda, así como para Prevención usado. Es un cinta adhesiva resistenteque se pega muy fuerte a la piel. tiene que estar alli sobre la articulación de la rodilla ser pegado por un persona experimentada. Debe calentar el área cubierta por un lado, pero por otro lado soporte mecánico de la articulación y Alivio del músculo entregar. Además, aumenta la Autoconciencia del propio movimiento y puede La circulación sanguínea en la zona del músculo mejorar. Desde el Efecto controvertido es, debería estar en el Fase aguda la enfermedad no como el único tratamiento son usados.
Lea más sobre esto en:
- Grabar la rodilla
- Cinta de kinesio
Blackroll
los Blackroll es un Rollo de espuma, la la Auto masaje sirve. El principio detrás de esto es Fascia muscular en la parte superior del cuerpo también aflojar y Tensión, músculos adoloridos, bloqueos. y otros problemas ortopédicos para prevenir y para tratarlos. Ella proporciona uno alternativa para fisioterapia profesional y se puede realizar de forma independiente.
Primero deberían ser los ejercicios bajo orientación profesional ser llevado a cabo para No ciertas estructuras y fascia irritar y estresar incorrectamente. El Blackroll también se puede utilizar en ITBS y evita más quejas. No deberían ser la única terapia para el dolor agudo.
- Blackroll
- Entrenamiento de fascia
