Deportes Y Fitness

Sistema dividido

Sinónimos en el sentido más amplio

Plan de entrenamiento dividido

definición

Similar al principio de aislamiento, este principio es una variante del entrenamiento. El sistema de split se basa en una estructuración del plan de formación.

descripción

Los principiantes suelen completar todos los grupos de músculos en una sesión de entrenamiento. Los atletas avanzados entrenan de acuerdo con el sistema dividido. Solo se entrenan unos pocos grupos de músculos por sesión de entrenamiento. El sistema dividido requiere más entrenamiento, pero ofrece la posibilidad de entrenar músculos individuales de una manera más específica y de aplicar varios ejercicios a un grupo muscular. Además, los músculos reciben una regeneración prolongada.