indicio

Usted está aquí en el subtema Terapia del agotamiento. Se puede encontrar información general sobre este tema en Burnout.

terapia

A menudo, los afectados solo llegan después de años de autocuración o intentos de represión en una práctica profesional.

No existe una terapia uniforme para los enfermos de agotamiento. A menudo, los afectados solo después de años de autocuración o intentos de desplazamiento en una práctica psicoterapéutica.

Primero, las consecuencias del desarrollo a menudo se tratan para el agotamiento. Por ejemplo, ansiedad, fobias sociales o depresión.

Tampoco hay medicamentos específicos para quienes sufren de agotamiento. Si bien los síntomas como la depresión, los trastornos del sueño y la ansiedad se pueden tratar con medicamentos, siempre se debe garantizar que los pacientes con agotamiento tengan un mayor riesgo de adicción, incluso por los sedantes, por ejemplo.
A menudo, los inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS) sirven para este propósito. Los efectos secundarios pueden ocurrir al tomar ISRS. Náuseas, diarrea, pérdida de apetito, trastornos del sueño y disfunción eréctil son posibles.

Como parte de una psicoterapia absolutamente necesaria, se abordan y tratan los problemas específicos del paciente (fuerte sensación de náuseas, falta de autoestima, fobias sociales, ansiedad, etc.). Estas terapias a menudo pueden durar años por psicólogos o psiquiatras y siempre se adaptan al paciente y su problema de primer plano.
En la terapia conductual, el manejo de situaciones de conflicto y estrés se practica específicamente. Como resultado, los afectados en la vida cotidiana como sea posible ya no entran en el estado de sobrecarga completa.

Del mismo modo, visitar grupos de autoayuda también puede ser útil. Aquí, la víctima puede determinar que otras personas se ven afectadas por el problema del agotamiento e interactuar con ellas. Esto puede conducir a la autoestima.

También se debe promover la buena forma física con una dieta y estilo de vida saludables. No hay que olvidar también los descansos regulares y descansos de relajación, tanto en la vida privada como en el trabajo. A menudo es útil simplemente apagar su teléfono móvil durante unas horas. Los contactos sociales en la familia y el círculo de amigos deberían volver a ocupar más espacio en la vida, ya que brindan apoyo emocional.

Duración de la terapia.

La duración del tratamiento para un síndrome de burnout no puede definirse claramente. En el pronóstico de la duración del juego como los factores más importantes, en qué etapa se reconoció y diagnosticó el Burnout, si se buscó la misma asistencia profesional, cómo es la conciencia de la enfermedad de lo que le preocupa y qué tan bien trabaja en la terapia. Por ejemplo, si la situación es tal que el agotamiento se detecta en una etapa temprana y el paciente visita al médico de familia, quien puede remitirlo inmediatamente a un médico adecuado, puede ser que una intervención de crisis rápida y una terapia a corto plazo ya sean suficientes. para ayudar a la persona afectada lo suficiente y para evitar un empeoramiento del agotamiento. El objetivo definitivamente es mostrarles a los pacientes estrategias nuevas y más apropiadas de resolución de problemas y conflictos, capacitarlos en su sentido de identidad y ofrecerles ayuda para la autoayuda, y también para prevenir la recurrencia del agotamiento.

En cualquier caso, es importante que los afectados por el agotamiento visiten la ayuda profesional en forma de psicólogo. Dado que las causas del agotamiento pueden ser muy diversas, los enfoques terapéuticos también son muy diferentes y se adaptan a las necesidades individuales del individuo.

Básicamente, se puede distinguir entre una terapia conductual, psicología psicoanalítica y otros procedimientos de psicología profunda, terapias individuales y grupales y las llamadas terapias corporales, que deberían ayudar al paciente a hacer deporte y hacer ejercicio. Por lo general, el psicólogo crea un programa personalizado con el paciente que puede perseguir varios aspectos y enfoques terapéuticos, como sesiones semanales individuales con el psicólogo junto con capacitación autógena y un grupo de apoyo. En apoyo de una terapia farmacológica puede considerarse.

drogas

Tratar el síndrome de burnout con medicamentos.

Sobre todo, si los síntomas del síndrome de burnout son muy pronunciados y es muy difícil trabajar en una terapia, es posible pensar en el uso de medicamentos en cooperación con el médico tratante. Los remedios naturales " inofensivos " serían, por ejemplo, la hierba de San Juan, el lúpulo de lavanda, el bálsamo de limón y la flor de la pasión, que pueden facilitar la tranquilidad y la relajación del paciente a través de su acción ligeramente antidepresiva. Algunos pacientes también informan que les ha ido bien con una dieta especialmente adaptada con aminoácidos y micronutrientes.

A menudo, se eligen medicamentos del grupo de inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS), que también se usan en el contexto de la depresión.
El aumento del nivel de la serotonina mensajera puede contribuir a la estabilización mental y facilitar que los pacientes con agotamiento recurran al tratamiento psicoterapéutico real del agotamiento.

Porque, y esto es importante, la única terapia farmacológica de un agotamiento puede aliviar los síntomas, pero deja intacta la causa real de la enfermedad y, por lo tanto, no se clasifica como efectiva. Y especialmente con los antidepresivos no son insignificantes los efectos secundarios, que a veces pueden ser considerables.
Los ISRS a menudo causan temblores y mareos no deseados, sudoración y náuseas, aumento de peso, fatiga, cambios de humor y pérdida de la libido.
Por lo tanto, generalmente se recomienda abstenerse de tomar medicamentos, como antidepresivos, y buscar ayuda profesional en forma oportuna en forma de psicólogo.

la terapia de conducta

Desafortunadamente, no existe un tratamiento estandarizado de primera línea para el síndrome de burnout. La terapia siempre debe adaptarse individualmente al individuo afectado para poder responder a sus necesidades especiales. Un elemento importante aquí es repensar y revisar la propia situación laboral y de vida. Útil en este caso puede ser la llamada terapia conductual.

La terapia conductual se basa en la suposición de que un comportamiento problemático a menudo se aprendió consciente o inconscientemente en el curso de la vida y se consolidó aún más por el condicionamiento cognitivo. En consecuencia, también debería ser posible desaprender estos comportamientos nuevamente, o más bien volver a aprender, y este es precisamente el objetivo de la terapia conductual.

En otras palabras, la terapia conductual, a diferencia de un procedimiento de psicología profunda, no busca las causas y causas de ciertas ansiedades, sino que busca combatir esos miedos con la ayuda de "métodos de entrenamiento" como la observación de uno mismo, la retroalimentación, elogios por el comportamiento deseado., Un subtipo de terapia conductual es la terapia cognitiva conductual, que intenta descubrir y romper patrones de pensamiento desfavorables y formas de pensar con métodos de entrenamiento muy similares.

El terapeuta, junto con el agotamiento, trata de comprender cómo sucede que se mantiene el comportamiento no deseado (compulsiones, ansiedad, etc.) y qué se puede hacer para desaprenderlo. Con frecuencia, se utiliza el llamado modelo SORKC:

S (estímulo): ¿Qué situación o circunstancias desencadenan el comportamiento particular?

O (organismo): ¿Cuáles son las causas biológico-psicológicas del organismo?

R (REACCIÓN): ¿Cómo se expresa exactamente el comportamiento no deseado?

K (Contingencia): ¿Cómo y por qué principio el comportamiento no deseado conduce a consecuencias positivas pero también negativas?

C (Consecuencias): ¿Y cuáles son las consecuencias que mantendrán el comportamiento?

Para examinar la situación de la vida y el trabajo de la persona en cuestión, se observan principalmente los siguientes puntos:

  • sueño
  • productos relacionados
  • necesidades recreativas
  • la conducta alimentaria
  • actividades fisicas

Con respecto a la actitud del paciente hacia sí mismo, en particular su actitud hacia su lugar de trabajo, se discuten los siguientes aspectos, entre otros:

  • a menudo expectativas demasiado altas
  • sobrecargar
  • Falta o insuficiente apoyo de colegas y supervisores
  • intimidación
  • descontento
  • Renuncia y amargura
  • otros factores psicosociales

Los pacientes a menudo encuentran conveniente y de apoyo aprender nuevas técnicas de relajación y otras opciones de relajación, como masajes de hombros y cuello, ejercicios de gimnasia, yoga, entrenamiento autógeno o sensibilización profunda.

Grupos de apoyo

En los grupos de autoayuda, se reúnen diversas partes interesadas.

Los grupos de autoayuda son una ayuda extremadamente práctica, especialmente en el área de agotamiento. Existen varios tipos de grupos de autoayuda para:

  • afectado
  • miembro
  • grupos mixtos
  • terapeutas y "recién llegados" ya experimentados
  • y también aquellos que aún no están seguros de si sufren de agotamiento o no.

La idea detrás de los grupos de autoayuda es promover un intercambio positivo de diferentes personas sobre un tema específico. Por lo tanto, por un lado, se reúnen personas con problemas y antecedentes similares o similares, que de otro modo no se habrían encontrado tan fácilmente y pueden intercambiar sus experiencias. La autoayuda en caso de agotamiento significa sobre todo lidiar activamente con la propia situación, reconocer los propios problemas y tomar la solución en sus propias manos.

Para muchos de los pacientes de Burnout, no es familiar hablar abiertamente sobre sus problemas. Pero en casi todos los casos, esta narración se siente muy aliviada, y los afectados finalmente sienten que están en un grupo de personas que tienen problemas similares a ellos y los entienden. En los grupos de autoayuda, los enfermos de diversos círculos sociales se unen. Es posible que algunos de ellos ya hayan pasado por la terapia durante años, otros pueden no estar tan seguros si tienen agotamiento o quieren ponerse en contacto con otras personas antes de ver a un médico. Sin embargo, de ninguna manera es el caso que solo las personas "más jóvenes" se benefician de los "más viejos", ya que el intercambio se lleva a cabo en ambas direcciones y los muchos participantes pueden iluminar muchos aspectos diferentes del mismo tema, el agotamiento.

Por ejemplo, una persona afectada por el agotamiento puede recibir apoyo social en un grupo de autoayuda, algo que ha perdido hasta ahora en su vida, tal vez inconscientemente. La conciencia de que otros son bastante similares, de que otras personas tienen que lidiar con condiciones adversas en el lugar de trabajo, cónyuges insoportables, exceso de trabajo en el hogar y temores existenciales financieros, es para muchos muy facilitadora. Saben que hay personas que los entienden y en quienes pueden confiar sin tener que esperar la estigmatización o incluso el desprecio.

Aquí, sus preocupaciones y miedos se entienden e incluso se comparten, y se puede ver cómo otros pacientes enfrentan situaciones similares, qué les ayuda y cómo abordan el problema. A menudo ocurre que en un agotamiento obtienes la llamada visión de túnel para tu propia situación, te criticas a ti mismo, te valoras a ti mismo, solo miras pesimistamente hacia el futuro y te presionas cada vez más, lo que tarde o temprano no tendrás será capaz de soportar más. Y luego es bueno tener a alguien en quien confiar, para compartir sus temores y no preocuparse por ser sentenciado. Y eso es exactamente lo que se realiza en los grupos de autoayuda.

La forma en que las personas afectadas encuentran grupos de autoayuda puede ser muy diferente. Algunos han recibido la dirección recomendada por su médico, otros por amigos y familiares, otros pueden haber leído un volante o simplemente buscado en Internet para autoayuda con el agotamiento en su ciudad. En muchas ciudades, ahora hay oficinas centrales que coordinan grupos de autoayuda sobre una variedad de temas y transmiten. Es recomendable buscar un grupo local, ya que esta es la mejor manera de garantizar que pueda asistir a las reuniones con regularidad. También hay numerosos grupos de autoayuda organizados de forma privada para el agotamiento en Internet.

En general, es bueno asistir a las reuniones dos o tres veces antes de decidir unirse al grupo. Es importante que se sienta bien, bien cuidado y comprendido, y que los demás participantes también sean comprensivos; después de todo, el agotamiento es una parte importante y muy íntima de la vida y debe tratarse en consecuencia.

pronóstico

Al reducir la responsabilidad en el lugar de trabajo y una terapia concomitante, muchas personas afectadas pueden volver a trabajar.

Los pacientes con un diagnóstico confirmado de "agotamiento" a menudo son difíciles de reintegrar a su lugar de trabajo. Debido a la situación de estrés a largo plazo, incluso el estrés ocupacional "normal" o el requisito de una profesión promedio durante mucho tiempo después del inicio de la enfermedad y la finalización de la terapia es un problema, que bien puede conducir a nuevos estados de fatiga. Por lo tanto, una incapacidad completa o parcial después de un agotamiento sufrido no es infrecuente.

Sin embargo, al reducir la responsabilidad en el lugar de trabajo y una terapia concomitante, muchas personas afectadas pueden regresar al trabajo.

En general, se puede decir que puede producirse una mejor recuperación seguida de un reingreso a la vida laboral si el síndrome de Burn Out se puede detectar y tratar en una etapa temprana.

Las posibilidades de curación y el pronóstico también dependen naturalmente de las características y recursos personales, así como de la extensión (fuerza y ​​duración) de la condición de estrés crónico.

Hay un pronóstico uniformemente válido para el agotamiento, como con todas las enfermedades mentales, por lo tanto no.

profilaxis

Cualquiera que se dé cuenta lo suficientemente temprano de que él mismo está potencialmente en riesgo de agotarse, es bastante capaz de prevenir la aparición de la enfermedad.

Esto debe establecerse en dos niveles. Por un lado, deben reducirse los factores de estrés externo descritos en "Causas". La persona interesada debe aprender a dar / rechazar la responsabilidad y, por lo tanto, delegar el trabajo. La controversia o los conflictos con los colegas, pero también en el área familiar, deben evitarse o aclararse en una etapa temprana. En el trabajo y en el sector privado, la persona en peligro debe darse cuenta de que no puede asumir todas las tareas. Si el peligro de revisión queda claro, las tareas y los proyectos deben rechazarse o el trabajo debe compartirse. Las fases de recuperación y regeneración deben exigirse y cumplirse. Ciertamente, esto no siempre es posible, por lo que en casos extremos, se debe considerar un cambio de trabajo. Las medidas para reducir el estrés, como la relajación muscular progresiva según Jacobsen o el entrenamiento autógeno, así como un equilibrio saludable para el trabajo y el estrés, como los pasatiempos o los deportes regulares, también son beneficiosas.

Contrarrestar el incipiente Burn Out a nivel interno es bastante difícil. La persona en cuestión debe aprender a decir "no", a reconsiderar sus propios requisitos y expectativas y a admitir los propios errores o incluso pedir ayuda a los demás. Sin orientación profesional en términos de apoyo psicoterapéutico, esto a menudo es muy difícil de lograr.


Etiquetas: 
  • tratos 
  • cirugía en línea 
  • cirugía cosmética 
  • urología en línea 
  • bebés y niños pequeños 
  • Preferir

    Preferencias Categorías

    Vista

    Top