Hacer ejercicio durante un resfriado

Si gozas de buena salud, cualquier forma de deporte es saludable y también fortalece el sistema inmunológico del cuerpo. Pero incluso con un resfriado común o un resfriado leve, ¡este principio ya no se aplica!

El propio sistema de defensa del cuerpo tiene que funcionar a toda velocidad cuando se resfría para combatir los patógenos. El deporte es un factor de estrés adicional para el organismo en esta fase y puede incluso tener consecuencias fatales. Por ejemplo, especialmente cuando se hace ejercicio durante una infección febril, los patógenos pueden transmitirse al torrente sanguíneo y, en determinadas circunstancias, provocar una miocarditis potencialmente mortal.

Movimiento moderado pero también puede ser útil para Aliviar las molestias. Por ejemplo, puede ser aconsejable utilizar un dolor de cabeza Realice un ejercicio ligero al aire libre para refrescar el cerebro con oxígeno. Incluso con una secreción nasal leve que no está acompañada de síntomas como fiebre, tos o fatiga general, generalmente no hay nada de malo con una leve Entrenamiento de resistencia. Deberías en cualquier caso escucha su cuerpo y usted mismo no trabajes demasiado ni te enfríes. Quién esfuerzo sin embargo moderar dosificado, incluso puede ayudar a su Activar poderes de autocuración. Movimiento en los deportes mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que también beneficia a las membranas mucosas nasales. Hacer ejercicio al aire libre generalmente también se recomienda en invierno frío (si está sano y en forma), siempre que se vista lo suficientemente abrigado, habrá uno Mejora de las defensas del organismo..

En principio, no se recomienda la práctica de deporte si los síntomas van más allá de un resfriado leve y tos.

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En estos casos, el ejercicio también puede debilitar el sistema inmunológico. Síntomas como Fiebre o inflamación de los ganglios linfáticos poner Contraindicaciones contra la actividad física. Incluso mientras toma Antibióticos es un Descanso deportivo desplegado. No importa si los medicamentos se toman para enfermedades respiratorias o de otro tipo. El peligro de la actividad deportiva temprana es siempre que la enfermedad cause una curso más largo o más peligroso toma. Entonces, si no se siente en forma, también debe escuchar a su cuerpo y dejar de hacer ejercicio.

¿Cuáles son los riesgos si hago ejercicio a pesar de tener un resfriado?

• El resfriado común puede arrastrarse

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• El curso de la enfermedad puede empeorar significativamente, con síntomas más graves.
• El nivel de rendimiento cae repentinamente drásticamente en lugar de mejorar
• Aumenta la pérdida de impulso y la sensación de lentitud en la vida diaria
• Puede ocurrir inflamación del músculo cardíaco, que en el peor de los casos puede ser fatal
• La inflamación del músculo cardíaco puede provocar insuficiencia cardíaca persistente
• Pueden ocurrir arritmias cardíacas

¿Cuánto tiempo debe durar la pausa deportiva?

Los atletas profesionales y recreativos a menudo temenque ella es una largo descanso del entrenamiento Tiene que intervenir si está debilitado por un resfriado y, por lo tanto, entrenado laboriosamente La condición física empeoró. Sin embargo, uno debe ser consciente de que reanudación demasiado pronto de entrenamiento atlético uno Uso pesado puede representar para el cuerpo debilitado y el la condición de salud tiende a sufrir en lugar de mejorarlo mediante el ejercicio.

Muchos expertos recomiendan tomarse un descanso del deporte Recomendado para cada resfriado, gripe y cualquier otro tipo de enfermedad viral.ponerse serio Prevenir consecuencias. En cualquier caso, debes volver después de tu pausa deportiva. despacio con entrenamiento patada inicial y el cuerpo hora encontremos el camino de regreso a la forma anterior. Una gripe o un resfriado no deben subestimarse; En cualquier caso, hay que tener cuidado y tomarse la enfermedad en serio. Cuando estás en Juegalo de forma segura quieres ir, deberías ir cada resfriado con la pausa del entrenamiento.

Un descanso deportivo de dos a tres semanas suele ser suficiente para evitar consecuencias graves como la inflamación del músculo cardíaco. Definitivamente debes escuchar a tu cuerpo y nunca exagerar al comenzar a entrenar demasiado pronto. Si tu no encaja lo suficiente tiene ganas de ir a trabajar o dedicarse a su vida diaria, entonces también debería sin deporte funcionar. Tiene sentido esperar unos días más antes de hacer ejercicio después de que el resfriado haya disminuido para conservar suficientemente la fuerza física. Uno debería al menos sin fiebre durante dos o tres días sin tomar medicamentos antes de volver a empezar el deporte.

Esto no significa que todo movimiento esté prohibido, porque una caminata o dos al aire libre pueden hacerte bien, aliviar las molestias y acelerar el proceso de curación.

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¿Puedo hacer ejercicio si tengo un resfriado con fiebre?

La fiebre es la reacción del cuerpo a bacterias o virus. Esta reacción de defensa indica que el cuerpo se está defendiendo de una enfermedad inminente. De dónde viene la fiebre, basado en la pregunta de si debes hacer deporte, realmente no importa. Todos deben abstenerse de hacer ejercicio tan pronto como se registre un aumento de temperatura. En términos generales, una temperatura corporal de 38 ° o más se conoce como fiebre. Si tiene fiebre, debe abstenerse de hacer ejercicio hasta que la temperatura corporal haya vuelto a un nivel normal (aprox. 37,2 °). Si se ignora la fiebre y no se detiene el deporte, la enfermedad puede empeorar y pueden surgir más problemas de salud.

¿Cuántos días después de la fiebre puedo volver a hacer ejercicio?

Después de una enfermedad febril, el cuerpo se debilita durante bastante tiempo, ya que el sistema inmunológico ha agotado muchos recursos. Pueden pasar varios días hasta que las reservas se repongan y el cuerpo se haya regenerado por completo. La duración también depende de la duración y la gravedad de la enfermedad. Especialmente en los meses fríos del año, se debe observar la recomendación de una semana de descanso después de una enfermedad con fiebre. El lema aquí es: "Mejor estar en el lado seguro".

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¿Puedes prevenir un resfriado haciendo ejercicio?

El deporte generalmente tiene un efecto muy positivo (para personas sanas) sobre las defensas del organismo. Esto es especialmente cierto para las unidades de entrenamiento moderadas, ya que demasiado entrenamiento con unidades intensivas o competiciones puede incluso dañar el sistema inmunológico. Por lo tanto, un plan de entrenamiento sensato y una planificación responsable de la actividad física pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

También se recomienda el menor estrés posible, dormir lo suficiente, una dieta equilibrada y cantidades suficientes de agua para beber para protegerse de un resfriado. También debe garantizar una buena higiene de las manos y lavarse las manos con frecuencia. Si se encuentra en una gran multitud (por ejemplo, autobuses, trenes y tiendas), el riesgo de infección aumenta porque está cada vez más cerca de personas enfermas.

En invierno, los deportes al aire libre deben abordarse lentamente, ya que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a las temperaturas. También debe prestar atención a la ropa suficientemente abrigada. Es particularmente beneficioso hacer ejercicio durante las horas de sol, ya que el cuerpo produce mucha vitamina D, que es importante para la salud de los huesos, los dientes y las articulaciones.

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¿Puedes "sudar" un resfriado a través del ejercicio?

A menudo escuchas la frase de que simplemente puedes "sudar" un resfriado. Es posible que muchos de ellos ya lo hayan probado ellos mismos con cursos probablemente diferentes. Primero que nada, debes distinguir qué tipo de enfermedad es. Si tiene un resfriado leve, un programa de ejercicio ligero con sudoración moderada no puede curar la enfermedad. Sin embargo, el aumento del flujo sanguíneo a las membranas mucosas apoya el proceso de recuperación. Si la enfermedad es un resfriado severo con un curso febril, entonces definitivamente debe abstenerse de practicar deporte y primero curar la enfermedad por completo. Luego, debe permitir que el cuerpo se relaje unos días antes de poder continuar lentamente con su programa deportivo.

Inflamación del músculo cardíaco como complicación

La inflamación del músculo cardíaco (miocarditis) puede ser peligrosa si, por ejemplo, los virus de una infección similar a la gripe se propagan por el cuerpo a través del ejercicio u otro tipo de esfuerzo. En teoría, los virus pueden diseminarse por todo el cuerpo con cada resfriado, pero el ejercicio aumenta la probabilidad de que un simple resfriado se convierta en una miocarditis potencialmente mortal.

Especialmente las personas más jóvenes y los atletas que no se curan adecuadamente después de un resfriado supuestamente banal a menudo se ven afectados por la miocarditis. Cuando los patógenos de un resfriado se diseminan por el cuerpo, pueden atacar otros órganos además de las membranas mucosas de la orofaringe. Es particularmente peligroso cuando hay inflamación de los músculos del corazón, ya que esto puede ser fatal.

En la mayoría de los casos, la inflamación del músculo cardíaco retrocede de forma inofensiva y pasa desapercibida. Sin embargo, se pueden desencadenar arritmias cardíacas o incluso insuficiencia orgánica con un desenlace fatal, especialmente cuando el corazón está estresado por el ejercicio.

En algunos casos, puede ser útil buscar consejo médico sobre si el entrenamiento puede continuar en una forma debilitada. Con la ayuda de un electrocardiograma (ECG), las posibles arritmias cardíacas se pueden detectar temprano. Un análisis de sangre también puede proporcionar información sobre si hay un mayor número de patógenos en la sangre. Entonces, un descanso deportivo es absolutamente necesario para que el cuerpo tenga tiempo para luchar contra los patógenos.

La inflamación del músculo cardíaco no solo se expresa por arritmias cardíacas o insuficiencia orgánica. Otros síntomas como cansancio, disminución del rendimiento, fiebre, dificultad para respirar, debilidad, retención de agua en las piernas (edema) o dolor de pecho persistente también pueden indicar una inflamación del músculo cardíaco. Si se presentan estos síntomas más inespecíficos, se debe consultar a un médico de inmediato.

La enfermedad generalmente se trata con medicamentos (como antibióticos). Además de la terapia con medicamentos, el descanso físico durante un período de tiempo más largo es muy importante, de lo contrario existe el riesgo de recaídas graves. En la mayoría de los casos, si se trata adecuadamente, la miocarditis se negociará sin daños duraderos.

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