¿Cómo puedo mejorar la miopía?

Sinónimos en un sentido más amplio

Médico: miopía

Astigmatismo, hipermetropía

Inglés: miopía, miopía (americano), miopía, ceguera

definición

Para prevenir la miopía a pesar del trabajo constante con la pantalla o de mucha lectura, existen ejercicios adecuados para mejorar la miopía. Estos ejercicios se utilizan para movilizar los músculos que adaptan el cristalino del ojo a la visión de cerca y de lejos desde su enfoque cercano constante y así entrenarlos.

Ejercicio 1

Este ejercicio debe realizarse de pie junto a la ventana o en otro lugar desde el que se pueda ver muy lejos y se puedan mirar árboles, montañas, casas o incluso nubes distantes. Luego mantenga su dedo índice durante aprox. 20 centímetros delante de la punta de la nariz y fije el dedo con los ojos durante unos segundos. Luego buscas unos segundos en un lugar lejano (árbol, nube, casa, montaña, ...). Luego, cambia de un lado a otro varias veces entre los dos ajustes de ojos.

ejercicio 2

A los músculos alrededor de eso ojo Para relajarse, lo que también puede provocar un deterioro de la visión debido a los calambres, deje que sus ojos circulen lentamente durante unos segundos. Antes de repetir el ejercicio nuevamente, hay un breve descanso.

Ejercicio 3

Para este ejercicio, mueva los ojos lo más posible hacia la derecha y luego hacia la izquierda lo más posible. Luego lo mismo hacia abajo y hacia arriba. Luego haga una pausa por un momento y luego repita el ejercicio.

Ejercicio 4

Siempre que brille el sol, debes luz del sol mirar a los ojos. Para evitar el deslumbramiento y el daño a los ojos, cierre los ojos mientras mira al sol.

Ejercicio 5

Para este ejercicio, toma un periódico o un libro y selecciona una sola palabra que solo puede distinguir vagamente desde cierta distancia. Ahora arregla una letra de la palabra seleccionada hasta que pueda verla más claramente. Este ejercicio tiene como objetivo centrarse en Músculos de los ojos entrenado.

Ejercicio 6

Si ya Portador de gafas debe intentar tomar descansos regulares sin anteojos u otras ayudas visuales para evitar el desgaste o calambres de los músculos oculares.
Dado que esto suele ser difícil si ya tiene una discapacidad visual grave, los llamados anteojos de rejilla (o también llamados gafas estenopeicas) recomendado. En esto "lentes“Hay un plástico con pequeños agujeros en los lugares donde normalmente se colocan los vasos. Si se pone estos anteojos, ya sea miope o hipermétrope, entrena los músculos del ojo y los relaja al mismo tiempo, mientras que también puede volver a ver con relativa nitidez. Las gafas de rejilla tardan en acostumbrarse, pero al mismo tiempo son muy eficaces para el entrenamiento visual. Manejar no se permite con las gafas que Gafas de sol sin embargo, es adecuado.

Ejercicio 7

Para que este ejercicio mejore la miopía, imagínese mirando un reloj analógico. Empieza a mirar a las 12:00 en punto, luego deja que sus ojos vaguen lentamente por el dial hasta la 1:00 p. M., 2:00 p. M., Etc. Cuando vuelva a las 12:00 en punto, repita el ejercicio en sentido antihorario. En total, el ejercicio se realiza dos veces (en cada dirección).

Ejercicio 8

Puedes hacer algo particularmente bueno con tus ojos. masaje hacer alrededor del ojo. Para hacer esto, agarre el puente de la nariz con el pulgar y el dedo medio. Al mismo tiempo, el dedo índice se coloca directamente entre las cejas y los tres dedos involucrados comienzan a separarse ligeramente y hacia el otro.

Ejercicio 9

A una velocidad particularmente perceptible Relajación realiza este ejercicio. Para hacer esto, coloque ambos dedos medios en el medio de la frente y realice movimientos circulares uniformes mientras mueve lentamente los dedos hacia los lados sobre las sienes y hacia abajo cerca de la Orejas acaricia hasta la base de las orejas.

Ejercicio 10

El ejercicio más fácil, pero no menos efectivo, es el siguiente. Para esto bostezas extensamente y una y otra vez, lo que hace que todo Músculos de los ojos tensa vigorosamente alrededor de los ojos y luego se relaja. Bostezar también lo aumenta Producción de lágrimasque hace que los ojos se mojen con líquido.

Ejercicio 11

Este ejercicio de relajación ocular también Palming llamado. Para hacer esto, coloque una mano ligeramente arqueada sobre los ojos ligeramente cerrados y trate de no tocar los párpados. Durante unos 2 minutos, debes dejar que tus pensamientos divaguen por completo y tratar de relajarte por completo, respirar de manera uniforme y tranquila, antes de taparte los ojos nuevamente y sentir el refresco de las palmas. Este ejercicio es particularmente adecuado para relajarse durante un trabajo extenuante frente a una pantalla de computadora y se puede realizar sentado o de pie para aliviar la espalda.

recomendación

Si los ejercicios se realizan con regularidad y de vez en cuando se usan gafas de rejilla (ejercicio nº 6), se da apoyo a los ojos para que la miopía mejore o al menos se estanque.