Baño de agua fría

Introducción

Un baño frío es un baño que está diseñado para contener y aliviar los síntomas de los resfriados. Es particularmente eficaz si se toma un baño frío al comienzo del resfriado. De esta manera, las quejas se pueden detener antes de que realmente comiencen. Los baños fríos pueden ser un baño puro en agua, pero también se pueden agregar aceites esenciales. Estos también deben tener un efecto expectorante y antiinflamatorio y así fortalecer la función del baño frío.

¿Cuándo tiene sentido un baño frío?

Se debe usar un baño frío, especialmente cuando el frío recién comienza. Un cosquilleo en la nariz o dolor de garganta pueden ser los primeros signos. El baño frío también puede ser eficaz para los dolores de cabeza y los pies fríos. El calor del baño fortalece las defensas del cuerpo y, por lo tanto, apoya al sistema inmunológico en la lucha contra posibles patógenos.

Los aceites esenciales añadidos también pueden desarrollar su efecto contra los gérmenes. Además, alivian los síntomas iniciales. Al contribuir a la disolución de la mucosidad, por ejemplo, los aceites esenciales privan a los patógenos de su caldo de cultivo y pueden así aliviar el resfriado común. El baño de agua tibia y fría puede provocar una fiebre artificial en el cuerpo durante un breve período, ya que la temperatura corporal aumenta a través del baño. Esto mata parcialmente las bacterias y los virus para que ya no puedan dañar el cuerpo.

Si ya sufres de un resfriado real, también puedes utilizar baños parciales. Por lo general, se limitan a una o dos partes del cuerpo, como ambos brazos, y se utilizan más para la relajación. Sin embargo, debido a la pequeña superficie afectada, no tienen un impacto tan grande en el sistema cardiovascular y, por lo tanto, no solo se pueden realizar en las etapas iniciales del resfriado común.

Para más información, ver: ¿Cuándo tengo que ver a un médico con un resfriado?

¿Cuándo no deberías tomar un baño frío?

Se debe evitar un baño frío en el caso de síntomas severos de resfriado. La fiebre es una señal clara de que el baño es abrumador. También debe tener cuidado con el baño frío si tiene un resfriado o tos. La gripe con dolor en las extremidades también es una situación en la que no se debe tomar un baño frío. Los resfriados y la gripe debilitan la circulación. Sin embargo, el baño caliente y frío realmente debería hacer que el flujo sanguíneo funcione. Si la circulación ya está debilitada, esto es bastante contraproducente y además aumenta la sensación de enfermedad.

En principio, las personas con un corazón débil tampoco deben tomar baños fríos. Las heridas abiertas, especialmente si cicatrizan mal debido a una enfermedad vascular o diabetes, también son una contraindicación para los baños fríos. Asimismo, si tiene venas débiles y varices, no debe tomar un baño frío. Algunas personas también son alérgicas a ciertos aceites esenciales. Como regla general, aún puede tomar un baño frío, pero el aceite esencial utilizado debe elegirse con cuidado o evitarse por completo.

Más sobre esto: La diferencia entre la gripe y el resfriado común

¿Qué efecto debería provocar un baño frío?

El baño frío actúa principalmente a través de su calor. Por un lado, esto puede provocar una fiebre "artificial", lo que significa que la temperatura corporal aumenta. Esto ayuda al sistema inmunológico a defenderse de los patógenos. Además, el calor favorece la circulación sanguínea en la piel y los músculos. De esta manera, se puede prevenir el dolor en las extremidades, ya que no se pueden depositar allí tantos productos de degradación de los patógenos controlados. Mientras el frío esté en las primeras etapas, un baño frío también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, para que los afectados se sientan más en forma después. Además, el baño frío tiene un efecto relajante y antiestrés debido a su calidez. Esto también fortalece las defensas inmunológicas del cuerpo.

Los aditivos para el baño, como los aceites esenciales, también promueven este efecto relajante. Además, suelen contener sustancias antibacterianas que pueden reducir el poder de ataque de los patógenos. Al inhalar los vapores calientes, las membranas mucosas se humedecen, lo que aumenta su resistencia. Además, los aceites esenciales también pueden tener un efecto expectorante. De esta manera, los bronquios pueden volver a liberarse del moco, los senos nasales se abren nuevamente y la nariz ya no corre con tanta fuerza.

Las sales de baño también se pueden agregar al baño frío. También tienen un efecto expectorante y antiinflamatorio en las vías respiratorias.

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Cómo hacer un baño frío tú mismo

Darse un baño frío no es difícil. Un termómetro de baño es la ayuda más adecuada. Dejas agua en la bañera, opcionalmente para baños parciales solo en el fregadero o un bol. A continuación, debe comprobarse la temperatura del agua con el termómetro de baño. La temperatura debe estar entre 32 y 38 ° C, que es lo que se siente mejor. Si no tiene un termómetro a mano, puede ajustar la temperatura con solo sentirlo. En caso de duda, puede comenzar con un poco de agua más fría y aumentar lentamente la temperatura del agua hasta que sea cómoda. A continuación, se pueden añadir productos de baño como aceites esenciales y sales de baño. Alternativamente, se puede verter un té frío en el agua del baño o se puede beber una taza de té frío con el baño. La duración de un baño frío suele ser de entre diez y veinte minutos. Sin embargo, debe interrumpir el baño si no se siente bien o tiene problemas circulatorios.

Después del baño, es importante sentarse lentamente y salir con cuidado de la bañera. Entonces debes secarte completamente. Debido al calor del baño frío, la piel está particularmente bien provista de sangre, lo que puede provocar una rápida pérdida de calor. Es por eso que debes vestirte abrigado después del baño y relajarte un rato. Dado que el agua tibia puede secar un poco la piel, también se pueden aplicar lociones humectantes.

¿Qué baños fríos hay?

En los baños fríos se distingue entre el clásico baño completo, el baño tres cuartos y los baños parciales.

El más eficaz pero también el más vigoroso para el cuerpo es un baño completo. Sin embargo, debido al tamaño de muchas bañeras, generalmente solo es factible un baño de tres cuartos. O bien los brazos o las piernas quedan fuera del baño o deben sumergirse uno tras otro en el agua. Los baños parciales correctos solo están destinados a brazos o piernas. No son tan dañinos para el sistema circulatorio, pero aún tienen un efecto relajante y, al agregar aceites esenciales, también pueden tener un efecto positivo sobre el resfriado común en las vías respiratorias. A diferencia de otros tratamientos de agua, los baños fríos son siempre calientes.

Un baño alternativo de vertido tibio y frío pondría demasiada tensión en el cuerpo en la fase de inicio de un resfriado. Opcionalmente, puede agregar aceites esenciales con diferentes funciones a los distintos baños fríos. Según la elección del aceite, estos tienen un efecto antiinflamatorio o expectorante. Los tés fríos también se pueden verter calientes y luego agregar al baño frío. Suelen tener un efecto antiinflamatorio y también combaten los patógenos.

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¿También puedes inhalar con un baño frío?

Un baño frío está destinado básicamente a bañarse en él y a absorber los aditivos del baño como los aceites esenciales a través de la piel. Sin embargo, el baño va acompañado automáticamente del hecho de que el vapor de agua y sus aditivos se inhalan y, por tanto, se inhalan. Los aceites esenciales actúan en dos lugares diferentes al mismo tiempo. La inhalación puede reducir la inflamación de las vías respiratorias y los aceites esenciales también son muy buenos para aflojar la mucosidad. Por lo general, no vale la pena preparar un baño frío para inhalación pura. En su lugar, debe tomar un baño de inhalación, que está especialmente diseñado para inhalación.

Puede encontrar información adicional sobre esto en: Inhalar si tienes un resfriado

Aceites esenciales

Los aceites esenciales se utilizan a menudo como aditivos de baño en baños fríos. Al bañarse, algunos de los ingredientes se absorben a través de la piel, por lo que sus efectos antiinflamatorios pueden extenderse por todo el cuerpo. Además, los aceites esenciales también se inhalan junto con el vapor de agua. De esta forma, los ingredientes llegan directamente a las vías respiratorias, donde también tienen un efecto antiinflamatorio. También tienen un efecto hidratante y expectorante allí. De esta manera, las narices bloqueadas y los bronquios congestionados se pueden eliminar nuevamente. Los aceites esenciales de uso frecuente para el baño frío son el aceite de menta, el aceite de eucalipto, el alcanfor, el aceite de pino y aguja de abeto, el aceite de tomillo y el aceite de mirto.

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Pinimenthol

Pinimenthol es un aditivo de baño que contiene varios aceites esenciales. Si agrega el pinimentol al agua, se crea un baño frío espumoso, que contiene eucalipto, alcanfor y mentol. También existe una versión de pinimentol apta para niños, pero este baño frío solo contiene eucalipto. El vapor de agua con el pinimentol agregado es particularmente bueno para los bronquios y el tracto respiratorio superior, ya que tiene un efecto antiinflamatorio y expectorante allí. La interacción de los tres componentes esenciales intensifica adicionalmente este efecto.

Para obtener más información, siga leyendo: Baño frío de Pinimenthol.

eucalipto

Debido a su efecto suave, el eucalipto no solo es adecuado para adultos sino también para niños. A menudo, los caramelos que contienen eucalipto se consumen con los resfriados. De esta forma, el eucalipto desarrolla principalmente su efecto antitusivo. Como aditivo para un baño frío, el aceite de eucalipto actúa principalmente a través del vapor inhalado. Esto hidrata las membranas mucosas y tiene un efecto antiinflamatorio. Esta es una buena forma de combatir la tos y el dolor de garganta. La secreción nasal y los bronquios mucosos también se ven afectados por el eucalipto, ya que también tiene un efecto expectorante.

Para más información, ver: Eucalipto

Aceite de árbol de té

El aceite de árbol de té se utiliza en muchos champús y productos de baño. Debido a su efecto antibacteriano, el aceite de árbol de té es particularmente popular para los baños fríos. Sin embargo, al usarlo, es importante usar la cantidad correcta de aceite. Una dosis demasiado baja generalmente no es lo suficientemente fuerte para combatir las bacterias y tiende a hacer que se multipliquen de manera más agresiva. Sin embargo, una proporción demasiado alta de aceite de árbol de té puede ser tóxica para el cuerpo. Por lo tanto, el aceite de árbol de té no debe prepararse de forma independiente, sino comprarse como producto terminado.

Lea también nuestro artículo sobre este Aceite de árbol de té.

¿Cuáles son las particularidades de un baño frío para niños?

La especialidad del baño frío para niños es por un lado la temperatura, por otro lado se debe prestar especial atención a los aditivos del baño. La mayoría de los aceites esenciales no son aptos para niños debido a sus ingredientes. Por lo tanto, debe utilizar aceites muy suaves como tomillo y Anís estrellado ser usado. También hay baños fríos especiales para niños que solo contienen aditivos de baño inofensivos. La temperatura también juega un papel importante en un baño frío para niños, por lo que la temperatura del agua siempre debe controlarse con un termómetro de baño. Además, un baño frío solo es adecuado para niños si se encuentran en las primeras etapas del frío. De esta manera se pueden aliviar los síntomas, pero al mismo tiempo el cuerpo no está sometido a un estrés excesivo.

En la infancia, es decir, antes del primer año de vida, generalmente no se recomienda un baño frío. Incluso con la aparición de un resfriado, los bebés ya tienen discapacidades físicas. Un baño frío sería demasiado agotador en esta situación. Además, existe la restricción de que los bebés aún no pueden expresarse y por lo tanto no pueden comunicarse si el baño frío, por ejemplo, abruma su circulación.

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Baño frío durante el embarazo y la lactancia.

¿Puedo tomar un baño frío durante el embarazo?

Generalmente se permite tomar un baño frío durante el embarazo. Además del efecto positivo sobre los resfriados, el efecto relajante del baño durante el embarazo también puede ser muy bueno. Tomar un baño al comienzo de la aparición de un resfriado fortalece las defensas del organismo. En algunos casos, esto puede evitar que se tomen medicamentos. Los síntomas como dolores de cabeza y vías respiratorias congestionadas también se pueden resolver fácilmente con un baño. Sin embargo, debe evitar los baños calientes si es posible en el último trimestre del embarazo.

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¿Qué se debe tener en cuenta al tomar un baño frío durante el embarazo?

Al tomar un baño frío durante el embarazo, es importante prestar atención a la temperatura del agua. Esto no debe elegirse demasiado caliente. La circulación también está más estresada durante el embarazo de lo habitual, por lo que debes levantarte aún más lentamente después del baño. Debido a los diferentes ingredientes de los aceites esenciales, es aconsejable evitarlos o consultar con un médico de antemano. En el último trimestre del embarazo, los baños calientes deben evitarse por completo, ya que pueden desencadenar un parto prematuro y la ruptura de la vejiga. En caso de duda, es más adecuado el lavado parcial de los brazos.

¿Puede tomar un baño frío durante la lactancia?

Al igual que en el embarazo, también puede tomar un baño frío durante la lactancia. Sin embargo, es mejor no agregar aceites esenciales u otros productos de baño. Estas sustancias pueden absorberse a través de la piel y la inhalación del vapor de agua y así ingresar al cuerpo. Algunos de los ingredientes también se transfieren al niño a través de la leche materna. Si no quieres prescindir de los aceites esenciales, debes utilizar un aceite apto para niños, como el eucalipto. Básicamente, un baño frío es muy relajante durante la lactancia. Sin embargo, poco después del embarazo, el cuerpo suele estar todavía débil. El frío también puede afectar la circulación. Es por eso que no debe tomar un baño frío particularmente largo durante la lactancia y levantarse con mucho cuidado después del baño corto. Posteriormente, secarse bien y ponerse ropa de abrigo es fundamental para evitar que el calor vuelva a salir del cuerpo inmediatamente.

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